Може да сте научили някои общи познания за по-добра поза в офиса от различни онлайн статии.
Въпреки това, наистина ли знаете как да поставите правилно бюрото и стола си в офиса за по-добра стойка?
GDHEROще ви предостави ЧЕТИРИ тайни.
Регулирайте стола си възможно най-високо.
Използвайте подложка за крака, за да поддържате краката си.
Преместете задните си части към задния ръб.
Преместете стола много близо до бюрото.
Нека обясним тези тайни ЕДНА ПО ЕДНА.
1. Регулирайте стола си възможно най-високо.
Това е може би най-важната тайна за по-добрата поза в офиса.Спускането на стола е най-честата грешка, която виждаме на работното място.
Винаги, когато имате сравнително нисък стол, бюрото ви става сравнително високо.Поради това раменете ви остават повдигнати през цялото работно време.
Можете ли да си представите колко стегнати и уморени са мускулите ви, повдигащи раменете?
2. Използвайте подложка за крака, за да поддържате краката си.
Тъй като повдигнахме стола в предишната стъпка, подложката за крака става от съществено значение за повечето хора (с изключение на тези с много дълги крака), за да облекчи напрежението в кръста.
Всичко опира до механичния баланс на веригата.Когато седите високо и нямате налична опора под краката, гравитационната теглеща сила на крака ви ще добави допълнително напрежение надолу в кръста ви.
3. Преместете задните си части към задния ръб.
Нашият лумбален гръбнак има естествена извивка, наречена лордоза.По отношение на поддържането на нормална лумбална лордоза, преместването на задните части до задния ръб на стола е много ефективно решение.
Ако столът е проектиран с извивка на лумбалната опора, тогава долната част на гърба ви ще стане много отпусната след изместване на задните части назад.В противен случай, моля, но тънка възглавница между кръста и облегалката на стола.
4. Преместете стола много близо до бюрото.
Това е втората важна тайна за по-добрата поза в офиса.Повечето хора настройват офисната си работна станция по грешен начин и държат ръката си в изпъната напред позиция.
Отново, това е проблем с механичен дисбаланс.Продължителното протягане на ръката напред може да увеличи напрежението на мускулите, разположени в средната част на скапуларната област (т.е. между гръбнака и лопатката).В резултат на това се появява досадна болка в средата на гърба покрай лопатката.
В обобщение, по-добрата поза в офиса зависи от доброто разбиране на човешкия механичен баланс.
Време на публикуване: 6 юли 2023 г